World Heart Day: इन 4 सरल तरीकों को अपनाकर हार्ट अटैक को हमेशा के लिए करें बाए-बाए
दिल की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए हर साल 29 सितंबर के दिन विश्व ह्दय दिवस सेलिब्रेट किया जाता है।
10:33 AM Sep 28, 2019 IST | Desk Team
दिल की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए हर साल 29 सितंबर के दिन विश्व ह्दय दिवस सेलिब्रेट किया जाता है। क्योंकि रोजमार्रा की बिजी लाइफस्टाइल और खान-पान की कुछ गलत आदतों के जरिए आजकल लोग खुद से कई सारी बिमारियों को दस्तक देने लगे हैं।
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इन बीमारियों में हार्ट अटैक यानि दिल का दौरा एक ऐसी बीमारी है जो लोगों के बीच में बहुत तेजी से बढ़ती नजर आई है। हार्ट अटैक एक ऐसी बीमारी है जिसे ज्यादातर लोग पहचान नहीं पाते हैं और धीरे-धीरे कब में इस बीमारी का शिकार हो जाते हैं उन्हें खुद नहीं पता चल पाता है। तो चालिए ऐसे में आज हम आपको 4 ऐसे आसान उपायों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आपनाकर आप दिल की बीमारी से छुटकारा पा सकेंगे।
1.कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल एक केमिकल कंपाउंड है जोकि हमारे लिवर में पाया जाता है। इसका काम हमारी बॉडी में नई कोशिकाओं और हॉर्मोंस का व्यवस्थित रखने का होता है। जब कभी हमारी बॉडी को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है तो लिवर इसे निकाल देता है और बॉडी अपनी जरूरत को पूरा कर लेता है,लेकिन जो भी अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में जमा होता है वो शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक कोलेस्ट्रॉल हो जाता है।
कोलेस्ट्राल हमारे शरीर के रक्त प्रवाह को बाधित कर देता है,जिसका सबसे ज्यादा बुरा असर दिल और दिमाग पर पड़ता है। बता दें कि कोलेस्ट्रॉल का होना जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए डेयरी उत्पाद या अन्य फैट युक्त चीजों के अधिक सेवन से बचना चाहिए। जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रह सके।
2.तनाव
अधिकतर अध्ययनों में इस बात का खुलासा होता है कि हद से ज्यादा तनाव या डिप्रेशन दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। तनाव ह्दय रोगों के लिए एक जिम्मेदार वजह है। इसलिए हमेशा यही कोशिश करें कि अपने मन में किसी प्रकार का तनाव लेकर न डोलें। क्योंकि तनावमुक्त रहने से दिल की बीमारी होने का तकरीबन आधा खतरा तो अपने आप से ही टल जाता है। इसके लिए आप रोज योग, व्ययाम, वॉकिंग आदि करके भी तनाव को कम कर सकते हैं।
3.रक्तचाप
रक्तचाप इसका मतलब ब्लडप्रेशर बढऩा और घटना ये दोनों ही चीजें हमारी बॉडी के लिए हानिकारक है। ब्लडप्रेशर हाई होने से ह्दय को नुकसान पहुंचाता है। क्योंकि ये धड़कन को बढ़ा देता है जिस वजह से दिल सही तरीके से काम करना बंद कर देता है। इसलिए आपको हमेशा इस बात का खास ख्याल रखना है कि आपके लब्ड प्रेशर का स्तर हमेशा 120 और 80 के बीच में रहे। ह्दय स्वस्थ्य के लिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना सबसे ज्यादा जरूरी है।
4.वॉकिंग
खाना खाने के बाद किसी को टहलना पंसद होता है तो किसी को नहीं। लेकिन टहलने से न केवल मूड फ्रेश होता है बल्कि ये आपके खाए हुए भोजन को भी पचाने का काम करता है। ह्दय के स्वास्थ को बनाए रखने के लिए आपको रोजाना वॉक करनी चाहिए।
ध्यान रहे आपको अगर पहले से ही सांस से जुड़ी कोई बीमारी है तो आप ज्यादा तेज गति में न टहलें कि आपकी सांस फूलने लगे। ऐसे में आपको सामान्य गति में टहलना चाहिए। ऐसा करने से आपका दिल तो हमेशा स्वस्थ रहेगा ही साथ ही आप हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में नहीं आ सकेंगे।
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