सर्दियों में ब्लोटिंग और अपच से राहत पाने के 4 प्रभावी तरीके

पाचन सही न रहे तो कुछ भी अच्छा नहीं लगता। सर्दी के मौसम में कई कारणों से पाचन (Gut Health) प्रभावित होने लगता है जिसकी वजह से पाचन से जुड़ी कई परेशानियां हमें घेर सकती हैं। इनसे बचने के लिए जरूरी है कि इस मौसम में आप कुछ जरूरी बातों (Winter Health Tips) का ध्यान रखें। आइए जानते हैं पाचन दुरुस्त रखने के लिए कुछ खास टिप्स।

4 प्रभावी तरीके

सर्दी के दिनों में लोग मीठा और मसालेदार खाना काफी ज्यादा खाते हैं और इसका असर पाचन पर होता है। ऐसे में अपच, ब्लोटिंग, पेट में भारीपन होना, दर्द जैसी दिक्कतें हो तो राहत पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आपके काफी काम आ सकते हैं।

बेकिंग सोडा का नुस्खा

खाना खाने के बाद अगर ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की दिक्कत हो गई है तो बेकिंग सोडा की रेमेडी आपके काफी काम आ सकती है। इसके लिए एक छोटा आधा चम्मच बेकिंग सोडा लें और करीब 118 एमएल गुनगुना पानी लें। इसे साथ में सेवन करें। इससे कुछ ही देर में राहत मिलती है।

मेथी दाना होम रेमेडी

अपच के लिए मेथी दाना आपके काफी काम आ सकता है। पेट में ऐंठन है, ब्लोटिंग के साथ जी मिचलाना जैसी दिक्कतों से राहत पाने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को क्रश कर लें और इसे पानी में डालकर कम से कम 10 मिनट तक उबालें। छानने के बाद इसे हल्का ठंडा होने दें और जब पानी गुनगुना रह जाए तो इसे पिएं।

अदरक भी है फायदेमंद

अगर खाना खाने के बाद पेट में भारीपन और दर्द महसूस हो तो एक छोटा टुकड़ा अदरक को डेढ़ कप पानी में इतना उबालें के एक या पौन कम पानी रह जाए। इसे छानकर पी लें इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू भी मिलाया जा सकता।

पाचन सही रखने के लिए करें ये काम

पानी कम पीने से भी पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी पीते रहें। इसके अलावा खाना खाने के बाद 20 मिनट की सैर जरूर करें, अगर ये नहीं कर पा रहे हैं तो खाने के बाद कुछ देर तर वज्रासन में बैठें, इससे भी खाना पचाने में मदद मिलती है। खाने के ठीक पहले और ठीक बाद में पानी पीने से बचें। पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं तो ज्यादा भारी खाना न खाएं।