वजन घटाने के लिए कारगर है Chia Seeds, इन डिशेज में करें शामिल

Weight Loss Tip: वजन कम करने के लिए कई लोग चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि इन्हें अक्सर लोग पानी में भिगोकर ही पीते हैं लेकिन आप इनसे कई डिशेज (Chia Seeds Recipes) बना सकते हैं। ये डिशेज बनाने में भी आसान होती हैं और इनसे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आइए जानें चिया सीड्स से आप कौन-कौन सी डिशेज बना सकते हैं।

वजन कम करने के लिए कई लोग चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि इन्हें अक्सर लोग पानी में भिगोकर ही पीते हैं लेकिन आप इनसे कई डिशेज (Chia Seeds Recipes) बना सकते हैं। ये डिशेज बनाने में भी आसान होती हैं और इनसे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आइए जानें चिया सीड्स से आप कौन-कौन सी डिशेज बना सकते हैं।

चिया सीड्स और पानी (Chia Seeds And Water)- मोटापा कम करने के लिए सबसे असरदार तरीका है कि आप चिया सीड्स को पानी के साथ मिलाकर पिएं। इसके लिए चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगो दें। आप चाहें तो इसे पूरी रात के लिए भिगो दें या फिर 1-2 घंटा भिगोकर रखना भी काफी है। चिया सीड्स भीगने के बाद जेल जैसे हो जाएंगे। अब पानी में नींबू का रस या संतरे का रस मिक्स कर लें और इसे बीज समेत पी लें।

चिया सीड्स और सलाद (Chia Seed And Salad)- चिया सीड्स को आप खाने से पहले सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। इसके के लिए आपको कुछ खास मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी। आप अपने सलाद के ऊपर चिया सीड्स डाल दें और इसे ऐसे ही ड्राई खा लें।

चिया सीड का पाउडर (Chia Seed Powder)- अगर आपको चिया सीड्स का स्वाद ऐसे बीज के रूप में पसंद नहीं है तो आप इसका पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं। चिया सीड्स को ग्राइंडर में डालकर पीस लें इसे रोजाना एक-दो चम्मच दूध या गुनगुने पानी के साथ खा लें। ध्यान रखें चिया को पीसने के बाद पाउडर हल्का चिपचिपा भी हो सकता है।

चिया बीज और क्विनोआ (Chia Seeds And Quinoa)- चिया सीड्स को क्विनोआ या चावल में मिलाकर भी खा सकते हैं। इसे चावल या क्विनोआ को पकाते वक्त डालकर भी कुक कर सकते हैं। इससे आपको चिया की बीजों का स्वाद ज्यादा पता नहीं चलेगा और आप आसानी से खा सकते हैं।