भूलकर भी ये काम सुबह उठकर न करें, वरना हो जाएगा पूरा दिन बर्बाद

धूम्रपान करना सेहत के लिए वैसे तो अच्छा नहीं होता लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग धूम्रपान करते हैं। हालांकि धूम्रपान सुबह उठते ही करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। कहते हैं कि सुबह उठकर सिगरेट पीने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के होने की संभावना ज्यादा हो जाती है। 

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जिस तरह से धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक होता है वैसे ही शराब पीना खतरनाक होता है। हालांकि इसके बाद भी कुछ ऐसे लोग होते हैं जो शराब पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। मतलब सुबह उठते ही वह शराब का सेवन करते हैं। शराब का सेवन सुबह उठते ही पीना हानिकारक होता है। 

सकारात्मक तरीके से दिन की शुरुआत होनी चाहिए। कहा जाता है कि किसी से भी लड़ाई-झगड़ा सुबह उठकर नहीं करना चाहिए। अगर आप अपने दिन की शुरुआत किसी के साथ उलझ कर करते हैं तो आपका मूड खराब पूरे दिन आपका रहेगा और साथ ही किसी भी काम में आपका मन नहीं लगेगा।

मसालेदार खाना कभी सुबह के वक्त नहीं खाना चाहिए। हल्का और पौष्टिक खाना ही सुबह के दिन खाना चाहिए। अगर आप सुबह हल्का और पौष्टिक खाना खाएंगे तो आपका पूरा दिन स्वास्‍थ्य अच्छा रहेगा। 

कई लोग कॉफी पीकर अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में कॉर्टिसोल यानी एक हॉर्मोन का नाम, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में सक्रिय भूमिका निभाते हैं सुबह कॉफी पीने से शरीर में इसका लेवल बढ़ जाता है। अगर आप कॉफी का सेवन काम की शुरुआत के बाद करते हैं तो वह सेहतमंद होता है। 

कई लोगों को आदत होती है कि वह सुबह उठते ही टीवी देखते हैं। लेकिन आप ऐसा कुछ भी टीवी पर ना देखें जिससे आप भड़क जाएं। कहते हैं आपके काम और मूड पर इसका सीधा असर होता है।