Mobile की लत से छुटकारा : एक सेटिंग से बदलें अपनी आदतें!

Mobile : आजकल स्मार्टफोन का उपयोग इतना बढ़ गया है कि कई लोग घंटों-घंटों अपने फोन पर लगे रहते हैं। यदि आप भी इस लत से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने फोन में एक आसान सेटिंग को इनेबल करना होगा। यह सेटिंग आपको ऐप पर टाइमर सेट करने की सुविधा देती है, जिससे आपको समय समाप्त होते ही नोटिफिकेशन प्राप्त होता है।

मोबाइल इस्तेमाल की बढ़ती आदत

स्मार्टफोन का उपयोग करते-करते कब घंटों बीत जाते हैं, इसका अंदाजा ही नहीं होता। अक्सर हम केवल कुछ मिनट के लिए फोन उठाते हैं, लेकिन जब वापस रखने की बारी आती है, तो हम चौंक जाते हैं। यह लत स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जैसे आंखों की समस्या, मानसिक तनाव और अन्य परेशानियाँ।

Digital Wellbeing का सहारा

गुड न्यूज़ यह है कि आपके एंड्रॉयड स्मार्टफोन में एक सेटिंग है, जो आपको इस आदत से लड़ने में मदद कर सकती है। इसे 'Digital Wellbeing and Parental Controls' कहते हैं। इसके माध्यम से आप अपने लिए समय सीमा तय कर सकते हैं, जिससे आप अपने द्वारा निर्धारित समय के बाद ऐप का उपयोग नहीं कर सकेंगे।

जानें, सेटिंग इनेबल करने का तरीका

सेटिंग्स में जाएँ: सबसे पहले अपने स्मार्टफोन की सेटिंग्स में जाएँ।
सर्च करें: यहां 'Digital Wellbeing and Parental Controls' सर्च करें।
टैप करें: इस पर टैप करने के बाद आपको दिखाई देगा कि कौन-सा ऐप कितनी देर तक इस्तेमाल हुआ है।
ऐप लिमिट्स: इस सेक्शन में "ऐप लिमिट्स" विकल्प पर टैप करें।
ऐप का चयन: सभी ऐप्स की सूची में से उस ऐप को चुनें, जिसके लिए आप टाइमर सेट करना चाहते हैं।
टाइमर सेट करें: ऐप टाइमर पर टैप करें और अपनी जरूरत के अनुसार समय सेट करें। उसके बाद 'Okay' पर टैप करें।

बता दें कि, इस सेटिंग को इनेबल करने के बाद, आपने जो टाइम लिमिट सेट की है, उसके अनुसार ही आप ऐप का उपयोग कर पाएंगे। यदि आप निर्धारित समय से अधिक इस्तेमाल करना चाहेंगे, तो आपको सेटिंग में जाकर इसे फिर से बदलना होगा। इस प्रकार, "Digital Wellbeing" की सेटिंग आपके स्मार्टफोन उपयोग को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका है। इसे अपनाकर आप अपनी मोबाइल उपयोग की आदतों में सुधार कर सकते हैं हैं।