Health Tips: त्योहार में ज्यादा खाने-पीने के बाद शरीर को ऐसे करें डिटॉक्स

दिवाली में खाने-पीने की चीजों का बहुत ज़्यादा चलन होता है, दिवाली पार्टियों में तेल- मसाले वाले खाने से लेकर पूजा प्रसाद में स्वादिष्ट मिठाइयाँ खाने तक

हालाँकि, ज़्यादा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। यहाँ बताया गया है कि आप कैसे डिटॉक्स कर सकते हैं

हाइड्रेटः खूब सारा पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। कभी-कभी त्यौहारों के मौसम में, खाने-पीने की चीजों के बीच पानी की अनदेखी हो जाती है। पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए इसमें नींबू मिलाएं

मीठा और तैलीय भोजन का सेवन कम करें: जंक फूड और तैलीय भोजन से बचें। इसके अलावा ज्यादा मीठा खाने से बचें। इससे आपकी डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आसान हो जाएगी

व्यायाम करें: त्यौहार के बाद व्यायाम करने से आपको त्यौहार के दौरान खाने-पीने की वजह से होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं: स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पत्तेदार सब्जियां और फाइबर शामिल हों

ज़्यादा खाने से बचेः अपनी खुराक पर ध्यान दें। दिवाली की पार्टियों में आपके पसंदीदा खाने की वजह से शायद आप अपना नियंत्रण खो चुके हों, लेकिन अब समय आ गया है कि आप अपनी डाइट पर नियंत्रण रखें

उपवास रखें: बीच में उपवास करने पर भी विचार करें

पूरी नींद लें: दिवाली के दौरान मौज-मस्ती के बीच कई बार नींद पूरी नहीं हो पाती है। इसलिए आप अच्छी नींद लें और तरोताजा रहें