गर्मियों में बच्चों को बनाना चाहते हैं एनर्जेटिक, रोजाना खिलाएं ये 5 फल

Health Tips: गर्मी के मौसम में बच्चे काफी सुस्त और आलसी पड़ जाते हैं। क्योंकि गर्मा का मौसम काफी थकान वाला होत है। ऐसे में बच्चों के खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इस दौरान उनके खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो पोषण तत्‍वों से भरपूर हों और बच्‍चे को पर्याप्‍त एनर्जी और पोषण दे सकें। इस मौसम में आने वाले कई स्‍पेशल फूड्स ये काम कर सकते हैं।

Highlights

• गर्मियों बच्चे हो जाते हैं सुस्त
• बच्चों की डाइट पर रखें ख्याल
• बच्चों को दें पर्याप्‍त एनर्जी और पोषण 

गर्मियों में बच्चों को एनर्जेटिक और हेल्दी रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। फलों में नेचुरल शर्करा, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो बच्चों को ऊर्जा देने के साथ-साथ उन्हें हाइड्रेट भी रखते हैं। यहां हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो गर्मियों में बच्चों को जरूर खिलाने चाहिए। सिर्फ एक डाइट ही है जो बच्‍चों को एनर्जी, न्‍यूट्रिशियन देती है और एक्टिव बनाए रखती है। गर्मी के मौसम में कई तरह के फूड्स आते हैं, जो बच्‍चे को एक्टिव और एनर्जेटिक रहने में मदद करते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको समर सीजन के उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो बच्‍चे को जरूर खिलाने चाहिए।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी एक छोटा लेकिन पोषण से भरपूर फल है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। यह Vitamin-C से भरपूर होता है और बच्चों को ताजगी का अहसास दिलाता है।

खरबूजा

खरबूजा भी पानी से भरपूर होता है और इसमें पोटैशियम, विटामिन ए और सी होते हैं। यह बच्चों को ठंडक पहुंचाता है और उनकी प्यास बुझाने में मदद करता है। इसके मीठे स्वाद से बच्चे इसे खुशी-खुशी खाते हैं।

पपीता

पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है। यह Vitamin-C और A से भरपूर होता है, जो बच्चों के हेल्थ के लिए जरूरी हैं।

आम

गर्मियों का राजा, आम, बच्चों का पसंदीदा फल है। इसमें Vitamin-C और A होता है, जो उनकी त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद है। आम खाने से बच्चों को तुरंत ऊर्जा मिलती है और यह स्वादिष्ट भी होता है।

तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखता है। इसमें Vitamin- A, B6, और C भी होते हैं, जो उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। ठंडा तरबूज खाने से बच्चों को तुरंत ताजगी मिलती है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।