Healthy Heart Tips: आज के समय में लगभग हर कोई अपनी हेल्थ को लेकर काफी जागरूक हो गया है — और ऐसा होना जरुरी भी है। खानपान से लेकर एक्सरसाइज रूटीन तक, लोग अब हर चीज़ पर ध्यान देने लगे हैं। इस समय अगर सबसे ज्यादा ध्याने देने की जरुरत है तो वो है आपका हार्ट। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कई लोग लाखों रुपए खर्च करके घर में जिम सेटअप कर लेते हैं, महंगे सप्लीमेंट्स तक ले आते हैं। लेकिन क्या वाकई इन सबकी ज़रूरत होती है? क्या हार्ट को हेल्दी रहना सच में इतना एक्सपेंसिव होना चाहिए?
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फिटनेस का असली राज़ किसी जिम या सप्लीमेंट में नहीं, बल्कि नियमितता यानी Consistency में छिपा है। बजाय लाखों रुपए खर्च कर के कभी-कभी वर्कआउट करने के, अगर आप रोज़ सिर्फ़ 20 मिनट वॉक करते हैं, तो वह आपके दिल और शरीर दोनों के लिए कहीं ज़्यादा फायदेमंद है।
Walking vs Gym Benefits: होम जिम या वॉक — क्या है बेहतर?
कई लोग घर में महंगे जिम इक्विपमेंट्स लेकर आते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में उनका इस्तेमाल बंद हो जाता है। अगर आप हफ्ते में एक-दो बार भारी एक्सरसाइज करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो उसका कोई खास असर नहीं पड़ता। वहीं, रोज़ की 20 मिनट की सिंपल वॉक आपके लिए कहीं ज़्यादा फायदेमंद हो सकती है। यह एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है।
Healthy Heart Tips: दिल की सेहत के लिए वॉक क्यों है ज़रूरी
Healthy Heart Tips (Photo: Freepik)
वॉक भले ही बहुत साधारण लगती हो, लेकिन इसका असर गहरा होता है। रोज़ाना की गई 20–30 मिनट की ब्रिस्क वॉक न केवल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित करने में मदद करती है और हार्ट हेल्थ बनी रहती है। इसके साथ ही यह वज़न मैनेजमेंट और मानसिक सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। सबसे खास बात यह है कि वॉक के लिए किसी महंगे जिम मेंबरशिप की ज़रूरत नहीं होती, इसके लिए आपको बस थोड़ी सी इच्छाशक्ति और थोड़ा समय चाहिए।
Healthy Heart Tips: वॉक को आदत में में कैसे बदलें?
Healthy Heart Tips (Photo: Freepik)
अपनी वॉक को कैलेंडर या डायरी में मार्क करें और हर दिन का निशान लगाएं। जैसे-जैसे निशान बढ़ेंगे, मोटिवेशन भी बढ़ेगा। आप अपने किसी दोस्त या साथी के साथ वॉक पर जाने का प्लान भी बना सकते हैं। इससे रूटीन निभाना आसान होगा। सबसे ज़रूरी बात, वॉक को एक टास्क की तरह नहीं बल्कि सेल्फ-केयर के रूप में देखें। जब आप इसे पॉज़िटिव तरीके से लेंगे, तो इसे नियमित रखना और भी आसान होगा
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