प्रदूषण के कारण खराब हो सकती है आपकी सेहत, हेल्दी रखने के लिए रोजाना खाएं ये फूड्स

Health Tips: प्रदूषण में हवा जहरीली हो जाती है, जिसके कारण लोगों को सांस लेने में दिक्कत होती है। प्रदूषण के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं, खराब हवा हमारे फेफड़े और हार्ट के लिए नुकसानदायक मानी जाती है।

डाइट में शामिल करें ये फूड्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल्ली-एनसीआर में लगातार हवा की गुणवत्ता बद से बदतर होती जा रही है। हवा की बिगड़ती गुणवत्ता के कारण वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ता जा रहा है, जिसकी वजह से लोग जहरीली हवा में सांस लेने के लिए मजबूर हो गए हैं। वायु प्रदूषण कई तरीकों से हमारी सेहत को नुकसाम पहुंचा सकता है। ऐसे में बिगड़ते हालात में खुद को हेल्दी रखने के लिए अपने लंग्स यानी फेफड़ों को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है।

आंवला

प्रदूषण से बचने के लिए आप अपनी डाइट में आंवला शामिल कर सकते हैं. आंवला को विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। विटामिन सी शरीर के लिए सबसे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सिडेंट है, जो फ्री रैडिकल की सफाई करने में मदद कर सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां सिर्फ प्रदूषण से ही बचाने का काम नहीं करती बल्कि शरीर के लिए काफी लाभदायक मानी जाती है। सब्जियां हरी धनिए के पत्ते, चौलाई का साग, गोभी और शलजम में विटामिन्स के तत्व पाए जाते हैं।

गुड़

सर्दियों में गुड़ खाना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि गुड़ में मौजूद आयरन रक्त में ऑक्सीजन सप्लाई को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है. जो प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

नट्स

नट्स खाना सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. नट्स में बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। ये विटामिन ई के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। विटामिन ई प्रदूषण से बचाने में आपकी मदद कर सकता है।

अदरक

अदरक को औषधीय गुणों का खजाना कहा जाता है। सर्दियों में अदरक खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैं। ये मौसमी संक्रमण से बचाने के अलावा प्रदूषण से भी बचाने में मदद कर सकता है। अदरक को आप चाय या शहद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।