सर्दियों में त्वचा को चमकदार और जवां बनाएंगे ये 5 सुपरफूड्स

सर्दियों में त्वचा की खास देखभाल करना आवश्यक होता है। इस समय लोग कई प्रकार के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जो आपकी त्वचा को हानि पहुंचा सकते हैं। यदि आप प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा चाहती हैं, तो हमने आपको सर्दियों में मिलने वाले कुछ सुपरफूड्स के बारे में जानकारी दी है, जिन्हें आपको जरूर खाना चाहिए।।

इन फूड को करें शामिल

सर्दियों की ठंडी हवा शुष्क होती है, खासकर जब घर के अंदर गर्म की जाती है। इस कम आर्द्रता के कारण स्किन की नमी कम होने लगती है और स्किन में ड्राइनेस, इचीनेस होने लग सकती है। इसके साथ ही ठंडे टेंपरेचर के संपर्क में आने से बल्ड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं और स्किन में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है, जिसके चलते स्किन और ज्यादा ड्राई और बेजान हो सकती है। सर्दियों में पोषण से भरपूर सब्जियों और फलों की भरमार होती है। अगर आप इन्‍हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप सेहतमंद रहते हैं। इन्हीं में से कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं जिन्‍हें खाने से हमारी त्‍वचा चमकदार और जवां रहती है।

एवोकाडो

एवोकाडो में स्वस्थ वसा, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज करते हैं और झुर्रियों को कम करने में सहायक होते हैं। ठंड के मौसम में आप एवोकाडो को स्मूदी, सलाद या ब्रेड स्प्रेड के रूप में खा सकते हैं। इसे मैश करके फेस मास्क के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक की प्रचुर मात्रा होती है। अगर हम रोजाना अखरोट का सेवन करें, तो यह हमारी त्वचा को गहराई से पोषण प्रदान करता है और त्वचा की नमी को बनाए रखता है। आप अखरोट को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं या इसे स्मूदी में मिलाकर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

गाजर

गाजर आपकी त्‍वचा को अंदरूनी चमक देगा। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर आपकी स्‍क‍िन को एक नेचुरल ग्‍लो देता है। गाजर को समूचा खाया जाए तो आपको ज्‍यादा फायदा देखने को मिल सकता है।

आंवला

सर्दियों में सभी को आंवला खूब पसंद होता है। ये औषधीय गुणों से भरपूर होता है। आप इसे चटनी, मुरब्‍बा, आचार या सादे तरीके से भी खा सकते हैं। खाली पेट आंवला खाने से आपको ढेरों लाभ पहुंचते हैं। बालों के साथ-साथ स्किन के लिए भी आंवला बहुत फायदेमंद माना जाता है। इससे चेहरे की चमक बढ़ने के साथ ही दाग धब्बों से भी छुटकारा मिल सकता है।

पालक

सर्दियों में पालक बहुतायत में मिलता है। इसमें आयरन, फोलेट, विटामिन ए, सी और ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ये त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है। आप पालक का सूप या पराठा बनाकर खा सकते हैं।