Vitamin D की कमी होगी दूर, खाएं ये फूड

विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए सिर्फ धूप काफी नहीं है।

आप अपनी डाइट में कई चीजों को शामिल कर विटामिन डी की दूर कर सकते हैं।

इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन, हड्डियों में दर्द, थकान महसूस होता है।

ठंड में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध पी सकते हैं।

आप संतरे को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी को दूर करने में मशरूम भी बेहद कारगर है।

मशरूम को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो सैलमन को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

अंडे को प्रोटीन ही नहीं, विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है।